建物の筋肉のタンパク質スムージーレシピ

飲料スムージーは、健康と栄養のですが、あなたのエネルギーを高めるために異なるタンパク質粉末を追加して、あなたの筋肉を構築することができます。タンパク質のスムージーは、通常、タンパク質が豊富な食品を食べるに関連付けられている脂肪や炭水化物なしで蛋白質の良い情報源です。あなたが料理する時間を持っていない場合は、筋肉を構築するためのタンパク質のスムージーのレシピも同様に行いますと、あなたにとって大きな助けになるでしょう。

ここでは、確かにそれはあなたの筋肉のために提供する豊富なタンパク源とは別にお楽しみいただけます1レシピは以下のとおりです。

成分：
バナナ1本（チルド）
無脂肪牛乳1カップ
ヨーグルトの1/2カップ
タンパク質粉末大さじ1（年齢、体重、活動レベルに基づいて、推奨用量を確認してください）

手順：
1。少なくとも30秒間高速で冷やしたバナナと無脂肪牛乳をブレンド。
2。別の30秒間ヨーグルトとブレンドを追加してください。
3。高速上の別の30秒間のタンパク質の粉とブレンドを追加してください。
4。飲む前に必要に応じてリラックス。

あなたが蛋白質のスムージーのようなように追加することができ、タンパク質の他の豊富な情報源があります。

*豆乳はスムージーに多くの蛋白質を追加することができます。
そのようなアーモンドとピーナッツなど*ナッツミルクはスムージーに豊かな風味と香りを与えます。
*絹ごし豆腐は、タンパク質のみを使用してスムージーをパックしませんが、またあなたのスムージーは、滑らかでクリーミーになります。あなたのスムージーに絹ごし豆腐を追加するには最良の結果を得るためには豆腐や果物と同じ量を使用しています。また、ヨーグルトを求めてレシピを豆腐に置き換えることができます。
このようなピーナッツバター、アーモンドバターやカシューナッツ、バターなど*ナッツバターは、必要なタンパク質や筋肉を構築し、あなたのエネルギーを高めるために本質的には脂肪酸が含まれています。冷凍バナナに任意のナッツバターを追加すると、おいしいとタンパク質豊富なスムージーを行います。
*ライスミルクと麻はまたあなたのスムージーに優れたタンパク質のエンハンサーです。
*ココアパウダーも甘いチョコレートのタンパク質の豊富なドリンクを行います。
*タヒニペーストは間違いなくあなたのスムージーのタンパク質含有量が増加します。ちょうどおいしいドリンクをミックスにスプーンを追加します。
*キノア蛋白質の完全であり、あなたのレシピは、それが完全な飲み物を作るでしょうに大豆が含まれている場合は特にあなたのスムージーに追加するとほうれん草の植物の一種である。

あなたが菜食主義者や非肉食べる人であれば、あなたの体は自然と新鮮な食材の使用に必要なタンパク質の要件を取得することができますので、あなたのスムージーのタンパク質の他の豊富な情報源を使用すると有益であろう。...